लंदन फैटी लिवर की समस्या अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से तेजी से बढ़ रही है। ताजा अध्ययन के अनुसार, हफ्ते में सिर्फ 4 घंटे साइक्लिंग या जॉगिंग करने से लिवर में जमा वसा को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। एशियाई प्रशांत लिवर अध्ययन संघ (एपीएएसएल) की रिपोर्ट के अनुसार, मध्यम से तीव्र तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना और जॉगिंग, लिवर की चर्बी को कम करने में कारगर साबित होते हैं। इस रिपोर्ट के अनुसार, प्रति सप्ताह 150 से 240 मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज करने से लिवर फैट में उल्लेखनीय कमी आती है। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि यह एक्सरसाइज इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है और शरीर में सूजन को कम करती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, फैटी लिवर की समस्या का सबसे बड़ा कारण अस्वस्थ खानपान, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा और शराब का सेवन है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या लिवर सिरोसिस, टाइप-2 डायबिटीज, हृदय रोग और पाचन संबंधी परेशानियों को जन्म दे सकती है। ऐसे में लिवर की चर्बी कम करने के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है । हफ्ते में 4 घंटे तक साइक्लिंग या जॉगिंग करने से न सिर्फ लिवर हेल्दी रहता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जिससे शरीर की फैट बर्निंग क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और वजन नियंत्रित रहता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन 30-40 मिनट की तेज चाल, जॉगिंग या साइक्लिंग करता है, तो यह लिवर फैट को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है । स्वस्थ लिवर के लिए जरूरी है कि व्यक्ति अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान दे । जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और अधिक मीठे पदार्थों से बचना चाहिए। हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फल और हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, ग्रीन टी, हल्दी और एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन भी लिवर की चर्बी कम करने में सहायक होते हैं। बता दें कि लिवर में अधिक मात्रा में फैट जमा हो जाने को फैटी लिवर कहा जाता है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
